Интенсив

Счастливые выходные! Наполни жизнь энергией и энтузиазмом!
Приглашаем Вас на практический курс на основе йоги, дыхательных упражнений и медитации.

Из чего состоит программа?

✔️ Секреты дыхания
В основе курса серия дыхательных упражнений из йоги. Среди них Сударшан Крия. Она устраняет стресс и повышает энергию. Возвращает Вас к ясному, позитивному состоянию ума.
Сударшан Крия
- укрепляет иммунную систему
- повышает оптимизм
- снимает чувство тревоги
- улучшает эмоциональное состояние
- оказывает терапевтический эффект при лечении депрессии

✔️ Медитация
Чем сильнее напряжение, тем глубже нужно расслабиться. Но не всегда есть время на хороший сон и отдых. Короткая медитация помогает успокоить ум и сфокусировать его на текущих задачах.

✔️ Йога разминка
Изучите простые позы йоги, которые Вы сможете внедрить в свою жизнь, чтобы быть в фокусе, легко расслабляться и укреплять свое здоровье.

✔️ Практические советы
Благодаря участию в интерактивных процессах и беседах, Вы на собственном опыте убедитесь, как мысли и эмоции влияют на общее самочувствие, и как с помощью простых знаний об источнике стресса можно улучшить качество повседневной жизни.

Формат курса:
Трехдневный курс по 3 часа
Сертифицированный учитель - Турочкина Инна
Группа от 8 человек

Программа курса:
1 день
Регистрация на курс
Разминка: йога-асаны
Теоретическая часть: связь ума и дыхания
Интерактивная часть: работа в командах на заданную тему
Секреты дыхания часть 1: обучение пранаямам
Домашнее задание

2 день
Теоретическая часть:
5 положений курса – восточная мудрость и западный рационализм
Интерактивная часть: работа в командах на заданную тему
Как подготовить тело к медитации: йога-асаны
Секреты дыхания часть 2: обучения пранаямам
Медитация
Домашнее задание

3 день
Разминка: йога-асаны
Домашний вариант изученных пранаям
Теоретическая часть: "Когда? Сейчас!"
Интерактивная часть: работа в командах на заданную тему
Медитация
Завершение

Что я получу после прохождения программы?

• Полное восстановление от накопившегося стресса и глубокий отдых за три дня.
• Инструмент для самостоятельной регуляции стресса в любой ситуации за 20 минут в день.
• Комплекс простых упражнений йоги для снятия напряжения с тела.
• Практические советы по гармонизации тела, дыхания и ума.
• Вас ждёт дружеская, тёплая атмосфера и новые друзья.

Количество мест ограничено!